小米粥对身体有什么好处？可以每天喝吗？
小米这种谷物熬成的粥，对身体是挺有好处的，既能养胃又能补血，还能让消化更顺畅。简单说说小米粥的好处：1 . 对胃好：小米粥营养挺丰富，熬煮时产生的小米油能保护胃黏膜，对脾胃挺有益。
2 . 补血：小米粥里有铁，常吃能补充身体铁元素，预防贫血。
3 . 帮消化：小米粥里维生素和膳食纤维不少，能促进消化和肠道活动。
4 . 睡得香：小米粥里的色氨酸能调节睡眠，让睡眠质量变好，也能预防神经衰弱。
5 . 对眼睛和肝脏好：小米粥里的成分对眼睛有好处，同时也能养肝。
6 . 恢复体力：产妇吃小米粥配红糖，有助于恢复体力。
小米粥虽好处多，但每天喝要注意适量，一天一碗就行。
煮小米粥时，要煮透，至少煮3 0分钟以上，这样对肠胃不好的人更友好。
想养胃的话，喝小米粥是个不错的选择。
吃小米粥有什么好处和坏处 小米粥能替代主食吗
小米粥是个挺不错的食物，吃它好处不少，比如能补充点营养，对预防消化不良和口疮也有帮助。不过啊，老光吃小米粥也容易营养不均。
它不能完全替代主食这个位置。
具体好处有：一是能补充点营养，里面B1 、B2 这些维生素挺丰富的，对补充咱们身体需要的维生素有好处；二是小米里头有些东西能促进肠胃活动，对预防消化不良有作用；三是B族维生素对预防像口角那样的小问题挺有用的。
但说它的坏处，主要是长期只吃小米粥可能导致营养不均衡。
虽然小米有营养，但蛋白质氨基酸搭配得不太理想，缺少点磷酸氢钙，亮氨酸又有点多，时间长了只吃它容易让身体缺这缺那。
至于它能不能替代主食，答案是不能完全替代。
小米粥虽好，但蛋白质氨基酸的问题摆在那儿，不能完全代替主食。
要想营养均衡，还得搭配点别的食物一起吃。
